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Archive for the ‘Estres’ Category

Es una experiencia de vida ver, actualmente como mucha gente se estresa por cosas evitables. No solamente los adolescentes o jovenes, usan el «cellphone» en casi todo momento de su vida. Por ejemplo cuando vas a un mercado o tienda de productos generales como mucha gente esta hablando por telefono cuando trata de ver lo que desea comprar. Incluso cuando esta pagando en los cajeros. Todo esto se esta hacieno una costumbre que hace que muchas personas se aislan voluntariamente del mundo real, de contacto en lugares publicos o, a veces, hasta impide una mejor comunicacion directa y fisica con sus familiares o amigos.

Pero si existen otras razones , casi inevitables, de estresarnos. Por ejemplo, cuando tenemos una situacion seria de salud como un cancer, cuando tenemos la perdida imprevista de algun familiar o amigo. Tambien cuando se sufre de crisis economicas muy dificiles o hasta de conflictos violentos o guerras.

Como es mi costumbre siempre me gusta buscar diferentes fuentes. No me importa que sean de derecha o izquierda, de liberales o conservadores, de religiosos o ateos, etc. Solo debe de basarse en logica o experiencias de vida positivas, de ser posible.

En este caso uso como fuente a la revista de Forbes en una publicidad que me envio a mi casa hace unos meses. Lo lei rapido, me parecio interesante y lo guarde. Asi que recientemente lo vi y me parecio oportuno escribir esta nota en mi blog.

Forbes recomienda una cartilla de 8 puntos los cuales hare un comentario personal breve y adjunto copia de lo escrito originalmente en ingles.

  1. Muevanse (Get moving). debemos realizar alguna actividad fisica que nos guste o nos beneficie a nuestra salud fisica. De algunos mencionados, en mi caso, el trotar o caminar los fines de semana o manejar mi bicicleta. Asimismo el arreglar mis documentos, limpiar mis electronicos ,PC o usar mis herramientas de handyman para hacer algun proyecto domestico es algo relajante para mi.

2. Riase mas (Laugh more). Aqui es muy util YouTube. Me encantan las pegadinhas brasilenas las cuales, en general, tienen mucho ingenio en la produccion y una excelente actuacion, en las escenas, de los actores y actrices, sobretodo por el legendario Ivo Holanda. Tambien algunos programas comicos en la TV o el cine me ayudan a disminuir el estres.

3. Descansa (Rest up). Una forma de combatir el estres de una manera objetiva es dormir bien (al menos 7 horas diarias durante la noche). Asimismo descansar por intervalos adecuados cuando estemos cansados, sea por trabajo fisico, por estar muchas horas leyendo o usando nuestra PC.

4. Ser Asertivo (Be assertive). Debemos saber decir No, cuando no deseemos hacer algo, por alguna razon valida; pero sin herir a nuestro interlocutor y de dicha manera disminuir nuestro estres. Es decir, aprender a delegar algunas cosas de manera armonica.

5. Socializa (Get social). El mantener actividades sociales donde, fisicamente, podamos reunirnos con amigos o amigas, para ir a cenar o salir de entretenimiento a algun parque de carnaval, algun show o museo que nos distraiga mantenga o afirme lazos de amistad o amor y nos ayude a disminuir nuestro estres.

6. Respirar profundamente (Breathe deeply). Esto se puede hacer al levantarnos, caminar o estar en algun lugar bello y natural que nos ofrece este planeta tierra. Todo ello debe ir junto con pensamientos o recuerdos positivos de nuestra vida humana.

7. Se agradecido (Be Thankful). Agradece el estar vivo cada dia, con salud y trabajo, en mi caso. Asimismo se agradecido con todas las personas que te han tratado bien o te han dado una oportunidad de avanzar positivamente en esta vida. Aunque esto tambien se incluye en el luchar por ser una persona honesta, pacifica, solidaria ,de mente amplia y tolerante con todas las personas de mi entorno actual y futuro.

8. Escuchen (Listen up). Aparte de escuchar buena musica que nos guste y/o relaje. Podemos tener conversaciones con personas que nos cuentan sus diversas experiencias de vida de una manera constructivas; su vision de esta vida humana. Asimismo el escuchar programas diversos en podcast actuales que nos pueden entretener o informar, por algunos minutos, en nuestros viajes diarios.

Hasta siempre.

Carlos Tigre sin Tiempo (CVP)

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Esta noticia me hace acordar a mi mama, todavia viva, cuando su hobie era tejernos chompas, bufandas y hasta gorros hechos a mano, por ella misma, y que me fueron muy utiles en tiempos de invierno. Hace unos anos, por las limitaciones que tiene la edad avanzada, a dejado de hacerlo.

Hasta hace pocos anos era considerado solo exclusivo para personas mayores, sobretodo para abuelitas, quienes cada vez que se mueren esta labor se esta extinguiendo; sin embargo esta noticia reciente y una busqueda actualizada por las redes sociales me ha hecho ver que existen jovenes que siguen esta labor, casi similar a la de generaciones anteriores. Por ello comparto esta noticia en mi blog principal.

El crochet es un proceso de creación de textiles utilizando un ganchillo o gancho para bloquear los bucles de hilo o de otros materiales. El nombre se deriva del «crochet», término francés, que significa ‘gancho pequeño’. Los ganchos se pueden hacer de una variedad de materiales, como metal, madera, bambú o plástico. La diferencia clave entre el crochet y el tejido, más allá de los implementos utilizados para su producción, es que cada punto en el crochet se completa antes de que se inicie el siguiente, mientras que el tejer mantiene muchas puntadas abiertas a la vez. Algunas formas variantes de crochet, como el crochet tunecino y el encaje de escoba, hacen que se abren varios puntos de crochet en un momento.

La maestra de preescolar Pooja Hathiramani (ver su foto arriba, al principio) tuvo tiempo en sus manos durante los últimos 22 meses, por lo que los puso a un buen uso. Aprendió Crochet: (*)

«Todos estábamos sentados en casa, sin hacer mucho», dice la joven de 34 años que vive con su esposo y sus dos hijas en Seaford (LI-NY). «No tenía una onza de experiencia, pero el crocheting siempre me intrigó. Entonces, agarré un hilo y un gancho para ver lo que podía hacer».

Ella podía hacer mucho. Guiado por los tutoriales de YouTube y el deseo de aprender, progresó de los cuadrados básicos de la abuela a las pequeñas flores difíciles («me tomó como un millón de intentos para finalmente lo conseguirá», dice ella) a las criaturas lindas y complejas de hilo conocidas como Amigurumi. Un proyecto temprano favorito: un azul marino yip yip alien alienígena que tiene los guantes de invierno de su esposo y los sombreros.

«El ganchillo fue originalmente solo una manera de relajarse», dice Hathiramani, quien, como otros, se sintió atraído por los beneficios meditativos y calmantes. Ahora, ella vende creaciones en Facebook e Instagram como Genie Crafts & Crochet.

En el camino, ella se enroscó en una comunidad de crochet en crecimiento que, bueno, enganchado. Hay 5,4 mil millones de vistas de Tiktok en #Crochet y 39.3 millones de mensajes en Instagram. Artesanías de crochet en la vista Ejecute la gama de adorables criaturas y personajes (HI, Spider-Man) a los recortes que muestran que el crochet no es para las abuelitas, y realmente nunca lo fue.

(Una pareja del corazón del Día de San Valentín ganchillo de Pooja.)

Craig Liebl, de 42 años, es el cerebro y las madejas detrás de la araña de fibra, un canal de YouTube impulsado por ganchillo de entretenimiento y educativo con 268,000 suscriptores («Yarnívoros», como dice).

«Mucha gente ha escrito y dijo que he sido una ayuda para ellos a través de la pandemia», dice Liebl que vive en Ridge y trabaja en una biblioteca local.

En la foto de arriba vemos la foto de La estudiante de Stony Brook University, Shivani Shastri, 19, se dedico al crochet cuando era una niña, pero lo dejó caer hace varios años. «Comencé de nuevo hace unos meses», dice ella.»Los movimientos repetitivos son meditativos, pero no es sin sentido», dice Shastri, quien teje los proyectos de ganchillo entre los cursos de ingeniería mecánica cada vez que puede. «Es un de-estresante para mí ya que es diferente de lo que estudio».

Los calcetines pastelestados para el gato de un amigo y los juguetes rellenos son proyectos recientes. «Me he estado ramificando», dice ella.

Y cuando las cosas no resultan exactamente como se planifican, eso está bien. «Estaba haciendo un marcador y había cometido un error en el patrón», dice ella. «Continuí con eso y me gustó mejor que cómo originalmente quería que fuera».

El ganchillo, a diferencia de tejer, usa un gancho. «Intenté tejer. No tengo la destreza de los dedos para manejar dos agujas», dice Rizzi. «Con el crochet, es solo un gancho y el hilo. Es un poco de un retorno más rápido de la inversión del tiempo con el crochet».

Si te aburres o molesta con horas de trabajo repetitivo, puede que no sea lo tuyo, dice ella. «Tienes que ser realmente involucrado emocionalmente en ello para terminar un proyecto.

Hasta siempre.

Carlos Tigre sin Tiempo (C.V.P.)

(*)= https://www.newsday.com/lifestyle/fashion-and-shopping/crocheting-diy-crafting-long-island-1.50480533#utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=Family&lctg=7ccb24ad37ae6f35f00aa5de57a6b5a41e1dc06a80d956c280a3c183381f6b0c&utm_term=sub

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El estrés escolar afecta a los estudiantes de todas las edades y niveles economicos. El estrés por los jóvenes «puede provenir de una variedad de fuentes, incluyendo hacerlo bien en la escuela, hacer y mantener las amistades, o la gestión de las expectativas percibidas de sus padres, maestros o entrenadores», según la Asociación Americana de Psicología. Si se deja sin reconocer y sin cesar, el estrés escolar puede llevar a condiciones tales como dolores de cabeza, tensión muscular, ansiedad y depresión. En algunos casos, los efectos del estrés pueden ser más dañinos para los estudiantes que lo que causó el estrés en el primer lugar. No se puede eliminar todos los factores externos que pueden hacer que un estudiante sienta estrés. Sin embargo, lo que los estudiantes pueden hacer es administrar cómo responden al estrés escolar.

Sara Ann Mauro, una senior en Sachem High School East en Farmingville, desarrolló recientemente una serie de videos de siete partes en la que comparte información sobre cómo lidiar con el estrés y la ansiedad al centrarse en temas como el sueño, la nutrición y la gestión del tiempo. La serie se publica en su sitio web, Stressinteens.com. (*)

Mauro abordó la tarea como parte de un proyecto para su Girl Scout Gold Award, el mayor logro disponible dentro de las Girl Scouts de los Estados Unidos. Ella es miembro de la tropa 422.

«Hay tantos niños que tratan con el estrés, especialmente ahora durante COVID», dijo Mauro, 17. «Así que ese tipo de encabezó mi interés».

Mauro difunde la palabra sobre el sitio web al enviar un correo electrónico a educadores de salud en los distritos escolares en Long Island y recibieron respuestas de «una buena cantidad» de ellos, dijo.

«Ella es definitivamente el tipo de persona que lo paga hacia adelante», dijo el director oriental de Sachem, Lou Antonetti, dijo de Mauro. «Ella realmente ha afectado muchas vidas fuera de su círculo inmediato».

Mauro es presidente del Proyecto de Felicidad del Proyecto de su escuela, vicepresidente de los adolescentes como maestros, y miembro de la Equipo de Tenis Varsity y Nacional, Inglés, Historia, Matemáticas, Ciencia y Lengua Extranjera. También es voluntaria en la casa de los veteranos del estado de Long Island en Stony Brook.

Hasta siempre. Carlos Tigre sin tiempo. (C.V.P.)

(*) = https://www.newsday.com/long-island/education/way-to-go-sachem-student-helps-peers-with-stress-1.50464088

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