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Archive for the ‘Hablemos Claro…’ Category

En estos tiempos de notables avances tecnológicos que facilitan el proceso y búsqueda de información, a nivel mundial (Internet), es mas fácil desarrollar un nivel de inteligencia que nos permita escoger, con mayor seguridad, a líderes honesto en quien podamos confiar y apoyar para construir juntos una sociedad exitosa, solidaria, pacifica, justa y que sea aprobada por la mayoría de la población.

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Asimismo no debemos tener vergüenza en reconocer de habernos equivocado, en el pasado, en escoger a algun candidato que nos ha engañado o ha usado su cargo para su beneficio personal, de su familia y amigos; pero “se olvida” de la gran mayoría de sus electores o solo les deja las sobras y/o obras mal hechas; pues la corrupción política, generalmente, va junto con la mediocridad ya que hasta en los cargos técnicos mas importantes los ocupan las amistades, los hermanitos o sobones y no se ganan por concurso de merito. 

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Hablando a la mayor parte de ciudadanos del mundo que deben trabajar fuerte para pagar todas sus cosas materiales que necesitan, quisiera recomendarles, con respeto a sus creencias sobre la vida, que debemos considerar estos temas sobre política y economía como algo prioritario en nuestras vidas; pues de ello depende nuestro futuro laboral, las condiciones de seguridad publica, ordenamiento del transporte , hospitales públicos, justicia eficiente para todos y lograr tener una sociedad prospera, unida y solidaria. Por ello debemos hacer un auto estudio integral sobre los candidatos u opciones , a nivel local o regional.

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Asimismo no debemos quedarnos estancados en algun “modelo ideal” de líder o sistema político; pues en la vida humana lo que es seguro es que no existen hombres y mujeres perfectos. Lo mismo los modelos politicos de gobierno tambien van cambiando con el tiempo y debemos usar aquellos que benefician a la mayoría de las personas mas allá del nombre que tengan o mejor le ponemos otro nombre que lo represente mejor actualmente. Por ultimo siempre recuerden que todos, ricos y pobres, sin excepción somos seres humanos temporales.

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Teniendo en cuenta las observaciones anteriores veamos una reciente y  completa definición de la inteligencia humana, por parte de “Scientific American”:

 “Intelligence is a very general mental capability that, among other things, involves the ability to reason, plan, solve problems, think abstractly, comprehend complex ideas, learn quickly and learn from experience. It is not merely book learning, a narrow academic skill, or test-taking smarts. Rather, it reflects a broader and deeper capability for comprehending our surroundings—“catching on,” “making sense” of things, or “figuring out” what to do.” (*)

Traducción:

“La inteligencia es una capacidad mental muy general que, entre otras cosas, implica la capacidad de razonar, planificar, resolver problemas, pensar de forma abstracta, comprender ideas complejas, aprender rápidamente y aprender de la experiencia. No es meramente el aprendizaje de libros, una destreza académica limitada o la inteligencia para tomar exámenes. Por el contrario, refleja una capacidad más amplia y profunda para comprender nuestro entorno: “captar”, “dar sentido” a las cosas o “descubrir” qué hacer.”

Lo importante es siempre mantenernos alerta y en constante actualización de lo que pasa en nuestro mundo actual. No debemos dejarnos engañarnos por algunos candidatos que son promocionados por medios de comunicación masivos, que tienen intereses monetarios con ellos y que usan la técnica de repetir eslogan o frases que no dicen nada concreto y solo sirve para lavar el cerebro o fanatizar a algunas personas.

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Asimismo debemos analizar comparativamente las noticias importantes, relacionándolas con hechos de ser posible, para ver por donde esta la verdad; pues en estos tiempos en algunos de los países mas poderosos del mundo, algunos politicos dicen que “la verdad no es la verdad” o que aquellas noticias que no lo favorecen son “noticias falsas” (Fake news).

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Finalmente, por el bien del mundo y la raza humana, hagamos un esfuerzo por buscar la verdad que nos permita unirnos en torno a hechos positivos o principios humanos trascendentes como el amor sincero, justicia, solidaridad, tolerancia, armonía y paz como algo permanente en todo ser humano.

Hasta siempre.

Carlos Tigre sin Tiempo (C.V.P.)

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Fuente usada:

(*)= https://blogs.scientificamerican.com/beautiful-minds/iq-and-society/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=mind&utm_content=link&utm_term=2018-09-05_featured-this-week

 

 

 

 

 

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Cada vez surgen mas hechos o conflictos violentos , a nivel mundial, que parece que los seres humanos, tiene una tendencia a la autodestrucción, violencia o caos domestico y las razones son diversas. Otros creen que aquí estamos viviendo el cielo y el infierno. Por ello se ven tantas maldades, injusticias y conflictos sangrientos a nivel mundial. Lo único que varia es que en algunos países hay mas seguridad publica, estabilidad material o paz temporal,  orden y/o mejor control policial; pero en todas partes siempre se encuentran personas malas, locas, injustas o corruptas y, por supuesto, tambien allí hay personas buenas, inteligentes, justas y honestas. La idea es lograr que los últimos sean la mayoría y que ellos sean los lideres del mundo o de sus respectivos paises.

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Mi objetivo final es simple y creo que la mayoría de los humanos buscan lo mismo, es decir, ser felices y vivir en bienestar material junto a sus seres queridos; pero en un entorno o país seguro, ordenado, pacifico, justo y solidario. 

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Empecemos definiendo los términos usados:

Xenofobia=  Es el Odio u hostilidad hacia los extranjeros. Por ejemplo muchos emigrantes, alrededor del mundo, han sufrido las consecuencias de la xenofobia.

Endofobia= Es lo opuesto a la xenofobia, es decir, es el odio o rechazo de lo propio o autóctono. Por ejemplo, en Perú hay un grupo de peruanos de élite o grupos minoritarios diversos que manifiestan, con acciones y/o palabras, su rechazo o se avergüenzan por “los peruanos incas” y favorecen a casi todo lo extranjero dentro del propio Perú, menospreciando o marginando a sus propios ciudadanos.

Corrupción=  Es el acto de corromper o corromperse. En las organizaciones publicas su practica consiste en la utilización de las funciones y medios de ella para aprovecharse en provecho económico o de otra índole. Por ejemplo, en latinoamerica hemos visto , en varios países, los millonarios sobornos que hizo la empresa brasileña odebrecht, a politicos y funcionarios politicos de alto nivel,  para conseguir contratos millonarios de obras publicas. 

Los tres temas los he visto y experimentado personalmente en varios países del mundo ; aunque en mi caso personal habrán sido el 1% de mis experiencias personales negativas el resto (99%) han sido positivas; sin embargo he visto de cerca casos de otras personas que no han sido tan positivos.

Actualmente observamos un éxodo de venezolanos, un poco mas de 2 millones de venezolanos que buscan construir una nueva vida en países vecinos como Colombia, Perú, Ecuador, Brasil, Chile, etc.

En el caso de América del sur; después de Colombia donde se estima la presencia de un millón de venezolanos o venecos (Venezolanos-Colombianos) y en medio de Sur-América,  han llegado mas de 400,000 venezolanos en Perú o Perulanos (Venezolanos-Peruanos)

En el caso del Perú el llegar 400,000 venezolanos, en un año, es algo que colapso ; pues Perú No es Turquía que tiene 3 millones de Sirios como refugiados en campamentos o pueblos bien organizados y con ayuda monetaria internacional.

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Ademas como ya lo he explicado, en otro blog (*), en el Perú el nivel de informalidad laboral es muy alto. Ello junto con la desaparición o mínima existencia de industrias o trabajos productivos. La mayoría de trabajadores peruanos tienen bajos salarios , incluso profesionales o técnicos, que es algo impuesto desde hace  ya mas de dos décadas.

Ello empezó, de forma sistemática, con el nefasto gobierno de Alberto Fujimori (en los años 90). También es cierto que el Perú actual tiene mas dinero, muchos recursos naturales y ha conseguido algunas grandes inversiones extranjeras; sin embargo solo un pequeño porcentaje de peruanos se beneficia con ello.

Analizando este “éxodo de venezolanos” que van hacia el Perú quiero expresar lo siguiente:

  • El Perú no esta preparado para recibir a tantos inmigrantes, darles un adecuado alojamiento y menos conseguirles un buen trabajo.
  • Hay miles de inmigrantes venezolanos que han venido sin dinero y/o con hijos pequeños. En dicho caso deberían ir a centros temporales de refugiados donde se les dará alimentos, alojamiento y atención medica básica. Para ello el Perú necesita ayuda internacional debido al elevado numero de venezolanos.
  • Los Perulanos (Venezolanos-Peruanos) no creo que tengan problemas en adaptarse y en vivir en casas igual que el resto de peruanos; pues ellos tienen familiares o buenos amigos en Perú que los van a ayudar.
  • Aquellos venezolanos que vienen con algo de dinero si pueden intentar, de forma independiente, insertarse en la sociedad peruana.
  • El Perú siempre ha sido amigable con los inmigrantes extranjeros, en la gran mayoría de sus habitantes. Por tanto, lo de la “Xenofobia peruana” es una injusta generalización por algunas expresiones o hechos desagradables de minorías.
  • En el caso de los venezolanos en Perú ha habido una situación de molestia No xenofobia, por muchos peruanos, debido a que están perdiendo sus trabajos porque algunos empresarios peruanos los han dejado de lado o han bajado dramáticamente sus ingresos. También porque se produjeron hechos delictivos, incluso asesinato, de algunos venezolanos contra peruanos.
  • Por otro  lado, la actual situación de corrupción en Perú que involucra a jueces o poder judicial, congresistas, alcaldes, medios de comunicación masivos o periodistas mercenarios, empresarios de élite y otras autoridades políticas de alto nivel. Esta situación complica una mejor organización y se puede pensar que se esta aprovechando como una “cortina de humo” para tapar o minimizar estos hechos de corrupción.
  • El éxodo de los venezolanos se ha aprovechado políticamente, tanto por los politicos venezolanos como por los politicos peruanos por tanto hay que tener cuidado cuando se leen o ven las noticias. Hay que tratar de mantenernos en el medio de la balanza para acercarnos a la justicia y/o verdad que la mayoría de personas buscan.

En Perú, de manera general, los inmigrantes siempre serán bien recibidos o ayudados, dentro de sus posibilidades, cuando vienen en paz, se portan bien, aportan con su experiencia laboral, artistica o intelectual, crean nuevos trabajos y respetan a los ciudadanos o cultura del país.

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En el caso de no tener dinero se les puede ayudar ,temporalmente, como refugiados y en el caso de venir con algo de dinero o tener familiares o amigos peruanos se les puede ayudar mas fácilmente a insertarse dentro de la sociedad peruana.

Hasta siempre.

Carlos Tigre sin Tiempo (C.V.P.)

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Fuente adicional:

(*) = https://tigrepelvar4.wordpress.com/2018/08/12/la-corrupcion-agobia-al-67-de-paises-del-mundo-en-algunos-casos-es-devastador/

 

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Hay una frase que se le atribuye al filosofo griego Socrates, que nació 470 años antes de Cristo y murió a los 71 años en 399 aproximadamente. (1)

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“Tu ignorancia es tu maldad y tu maldad es tu ignorancia”

Aunque parezca un tema que todo el mundo lo conoce; sin embargo no se le da la debida importancia o profundidad de análisis para poder usarlo como herramienta útil en mejorar nuestro mundo actual. Para ello empecemos definiendo cada termino de una manera practica y luego veamos algunos detalles que permitan encontrar alguna recomendación practica que nos permita construir un mundo mejor, donde la justicia, honestidad, solidaridad, tolerancia y vida pacifica sea algo normal en todo el mundo.

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La ignorancia es la falta de conocimiento.  La ignorancia de la ley no exime de su cumplimiento, es decir, el desconocimiento de la ley, no es excusa para no cumplirla. Es obligación de todo ciudadano el conocer la ley de donde vive y cumplirla. Asimismo en un país democrático es obligación de todo ciudadano el informarse bien de los candidatos politicos y emitir un voto consciente y positivo, por el mejor candidato, para la mayoría de habitantes de un país.

Hay ignorancia que puede ser superada si ponemos esfuerzo de nuestra parte; aunque sea de forma autodidáctica; pero, para ello, debemos invertir nuestro limitado tiempo humano, en cosas importantes, que trasciendan la superficialidad de la rutina diaria y pensemos mas en construir un pueblo o país que camine positivamente , con paz, con justicia, con seguridad publica, y con un desarrollo y bienestar material que alcance, al menos, a la mayoría de su población.

También hay ignorancia que puede ser provocada mediante el bombardeo mediático (lavado de cerebro) o de resaltar noticias intrascendentes (para ocultar las noticias realmente importantes) o programas de TV, donde el morbo y/o la estupidez popular se eleve al máximo. Lo triste de ello es que ello no solo aleja a la población de una educación y/o cultura positiva que les permita superarse en su vida, sino ademas de embrutecerlo lo hace fácil victima de politicos corruptos, charlatanes o mentirosos de todo tipo.

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En cuanto a la maldad humana es algo que viene con todos los seres humanos; pero hay algunos que lo controlan y deciden actuar en sentido positivo, es decir, escogen actuar de forma honesta, solidaria, tolerante, justa y amigable con todas las personas de su entorno.

Es una realidad que todo niño que viene al mundo es un ser inocente y no tiene maldad ello lo adquiere a medida que pasa el tiempo y es muy importante su entorno familiar  o donde vive para desarrollar una maldad o no que de adulto es fácil de comprobar.

En cambio otros se dejan seducir por la maldad, sobretodo aquella que nos relaciona con paraísos materiales donde el dinero y los placeres humanos, de todo tipo, abundan y se derrochan sin preocuparse de nada; pues cada vez que falte mas dinero seguirán aprovechándose de la ignorancia, indiferencia, división o sumisión de gran parte de sus ciudadanos.

Por otro lado la envidia tiene dos caras de la moneda, una negativa y otra positiva:

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  1. (Negativa): Tristeza airada o disgusto por el bien ajeno o por el cariño o estimación de que otros disfrutan. Por ejemplo tiene mucha envidia de su vecino que tiene un carro de lujo que el no puede comprar porque su sueldo no le alcanza.

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  2. (Positiva): Deseo honesto de emular alguna cualidad o algún bien que otro posee; pero de forma honesta y razonable, es decir, no tratar de imitar exactamente sino en el intento de hacerlo encontrar nuestras originales y reales habilidades que poseemos en nuestra vida humana, sin hacer daño o herir a ninguna persona.

Resumiendo vemos que la ignorancia puede ser superada por información real (usar diferentes fuentes informativas) o educación de calidad. Incluso conseguida por nosotros mismos si tenemos una base previa o ayuda calificada de alguien cercano a nosotros.

En cuanto a la envidia es conveniente tratarla desde que somos niños y llevarla por el camino positivo (como se explica arriba). La otra envidia negativa es muy perjudicial y junto con la maldad y una ignorancia voluntaria puede lograr reales desastres humanos y/o espirituales para las personas, pueblos, comunidades o países que sigan ello como forma de vida.

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Si repasamos la historia humana antigua. Incluso viendo algunas películas históricas sobre las guerras en época del imperio romano o de los vikingos , por citar solo un par, veremos como el salvajismo, la ignorancia, envidia y la maldad humana estaba en su máxima expresión.

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Desde la antigüedad hasta nuestros días los orígenes de todas las guerras, los conflictos violentos, la corrupción y otros crímenes o delitos humanos. Veremos claramente como la envidia negativa (hacemos el mal a quien envidiamos) y la ignorancia (voluntaria o impuesta) hace que se desate una maldad  que nos hace daño como familia, comunidad, pueblo, país o seres humanos.

¿La ignorancia y/o envidia son maldades evitables?. Si; aunque es muy dificil; pero es posible y para ello debemos construir una nueva cultura ciudadana de un país,  empezando por tener un presidente y diversas autoridades políticas, judiciales, militares y policiales honestos y que se unan, de forma real, para construir una sociedad unida, solidaria y prospera (cada uno en el nivel que realmente merezca) donde la corrupción, crimen, racismo o delitos diversos no tengan cabida en la gran mayoría de los ciudadanos que viven en dicho país.

 

Hasta siempre.

Carlos Tigre sin Tiempo (C.V.P.)

 

Fuente usada:

(1)= https://es.wikipedia.org/wiki/S%C3%B3crates

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Bajo los géneros o clasificación de libros de biografías, memorias, referencia, viajes, política y ciencias sociales , TOD BENOIT, escribió un libro donde recopila cerca de 500 historias de personas conocidas a nivel mundial que ya no están vivos.

El titulo del libro es “Where are They buried? How Did they Die?  (¿Donde los enterraron y como murieron?)

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La versión que yo leí fue la edición del 2014 donde se refiere a personajes recientemente fallecidos y tambien de aquellos famosos que lo hicieron hace bastante tiempo. Arriba podemos leer los nombres de algunos de los personajes históricos o famosos que trata dicho libro. Aquí solo tocare algunos pocos de ellos que despertaron mi curiosidad para ir mas allá de la referencia puntual.

SELENA QUINTANILLA (23) :

(16 abril de 1971 al 31 marzo de 1995)

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Selena nació y creció en Texas (USA) tuvo una impresionante cantidad de seguidores y se le considero la reina de la música tejana, por mas de 7 años fue considerada la mejor vocalista femenina. Su música tenia raíces en los ritmos de polka que son populares en Texas; aunque Selena le agrego partes de salsa y merengue lo cual la hizo única en su genero (abajo comparto un vídeo de una de sus canciones que me parece muy buena)

Selena fue asesinada por una mujer que se acerco a ella como una supuesta amiga y fanática, quien después de ganarse su confianza la cito a un motel en una mañana de viernes donde luego de pocos minutos de estar reunidas, sin testigos, se escucho un disparo y el cuerpo de selena quedo tendido en el cuarto 158 del motel “Day’s Inn” con una bala que fue disparada por la espalda. Ella falleció en aquel piso del hotel.

La autora del asesinato fue capturada unas horas después y luego fue condenada a cadena perpetua.

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Selena fue enterrada en el “Seaside Memorial Park” en Corpus Christi, Texas. (1)

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HEATH LEDGER (28) :

(4 abril de 1979 al 22 enero de 2008)

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Este talentoso actor australiano muy joven se hizo de fama por sus buenas actuaciones. Incluso gano un Oscar con un personaje como “Guason” en la clásica obra de Batman. Murió por lo que se le denomina un suicidio involuntario, es decir, tomo exceso de pastillas para combatir su estrés, depresión o falta de sueño; parece que lo hacia con frecuencia y la ultima vez se le paso la dosis y murió. (2)

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El cuerpo de Heath Ledger fue cremado y sus restos fueron esparcidos cerca a la tumba de sus abuelos en el cementerio de Karrakatta en Perth, Australia.

CHRISTOPHER REEVE (52) :

(25 Setiembre de 1952 al 10 octubre de 2004)

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Christopher Reeve  fue famoso cuando interpreto el papel de Superman en 1978 fue un éxito; aunque tambien hizo otras películas muy buenas y que me gustaría comentarla; pero en mi blog sobre el cine; pues vale la pena. Este actor fue un buen atleta; ademas de actor. Fue marinero, esquiador, buzo y obtuvo su licencia de avionetas a los 24. Asimismo tenia otra pasión con los caballos y esta pasión lo llevo a la muerte prematura cuando en 1995 el estaba participando en una competencia ecuestre y su caballo “Eastern Express”  se negó a saltar y lo lanzo al piso. (3)

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En dicho accidente sufrió un daño irreversible en su columna vertebral y su cuello. De dicha forma quedo invalido (cuadraplegico)

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De allí paso los últimos 9 años de su vida siguiendo intensivos, exclusivos y costosos tratamientos para tratar de tener una vida digna en su complicada situación. Cuando tenia días de bienestar se dedicaba a dar charlas para motivar o apoyar  a personas que habían tenido accidentes graves como el.

También hay que reconocer el gran apoyo de su ultima esposa Dana Reeve (1961-2006) quien junto con su hijo lo acompañaron y apoyaron hasta el día de su muerte. Incluso su esposa Dana murió un año y 5 meses después de que Christopher lo hiciera de cáncer al pulmón.

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 Después de desarrollar una infección sistemática , lo cual es común para personas viviendo con paralisis, Reeve murió de un ataque cardíaco a los 52. 

En vida formo, junto con su esposa Dana, una fundación para ayudar a las personas con parálisis y que trabajen en mejorar la vida de los inválidos.

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Los cuerpos de Christopher y Dana fueron cremados y permanecen en manos de su familia.

 

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(14 marzo de 1879 al 18 abril de 1955)

Este gran sabio conocido mundialmente nos dejo algunos pensamientos que comparto aquí:

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Albert Einstein acepto un trabajo en la universidad de Princenton, en 1932, y en 1940 se hizo ciudadano norteamericano. Después le escribió una carta al presidente Roosevelt donde Einstein reconoció como un gran error de su vida el descubrimiento de la fisión nuclear.

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(Yo no se con que armas se luchara en la tercera guerra mundial; pero en la cuarta guerra mundial se luchara con piedras y palos.)

Después de la segunda guerra mundial, Albert se volvió un activista político y se junto a otros científicos para prevenir el uso de las armas atómicas, incluso propuso un sistema de gobierno mundial  que provea la autoridad necesaria para darle seguridad al mundo.

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(El mundo es un lugar peligroso para vivir; no por la gente mala sino por los buenos que no hacen nada por evitarlo)

Albert Einstein murió a los 76 anos mientras dormía. Ese mismo día fue cremado y sus cenizas esparcidas en el rio Delaware de New Jersey.

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(Yo temo que el día que la tecnología sobrepase a la interacción humana. El mundo tendrá una generación de idiotas)

Hasta siempre.

Carlos Tigre sin Tiempo (C.V.P.)

 

(1)= https://en.wikipedia.org/wiki/Mirador_de_la_Flor

(2)= https://es.wikipedia.org/wiki/Heath_Ledger

(3)= https://es.wikipedia.org/wiki/Christopher_Reeve

(4)= https://es.wikipedia.org/wiki/Albert_Einstein

 

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En la vida humana hay algunas cosas básicas que nos garantizan una mejor salud o el llevar una vida de calidad, por ejemplo, el dormir bien, al menos unas 7 horas diarias, el comer saludable,  beber moderado y evitar drogas legales o ilegales puede conducirnos a llevar una vida productiva mental y físicamente.

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Sabemos que siempre, segun las circunstancias, medio ambiente o tiempo de vida tendremos algunos cambios o dolencias que son considerados normales como el resfriarnos, tener algun malestar estomacal, perdida de la visión o perder las habilidades o fortalezas físicas, entre otras cosas que todos conocemos, a medida que sigamos en esta vida humana, y podemos curar fácilmente por los consejos familiares o el uso temporal de alguna medicina.

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También sabemos que hay otras causas, parte de la vida humana, que son comunes y que nos pueden quitar el sueño o la salud; al menos por un tiempo. Para ello felizmente existen los buenos médicos y las medicinas.

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Pero hay otros factores, de los cuales no somos culpables de ello, que están apareciendo en estos tiempos y que pueden ocasionar daños mortales; aunque muchos de ellos podrían ser evitables pero no depende de nosotros, ni de los médicos.

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Por ejemplo, el caso de la pobreza extrema en la mayor parte de nuestro planeta tierra. Incluso en algunos países desarrollados y ricos en recursos materiales. También esta el caso de la contaminación ambiental o cambio climático que ya se esta manifestando en varios países con aumentos excesivos de la temperatura o disminución de la misma. Hay muchos científicos serios que se han manifestado; pero han sido ignorados o silenciados en los principales medios de comunicación.

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Dentro de lo arriba expresado  quiero compartir solo una de las consecuencias, adicionales a los factores conocidos, que tiene los cambios climáticos  con enfermedades prematuras, mutación de algunos insectos domésticos, etc. En esta oportunidad solo quiero resaltar que la combinación de calor y humedad en grados altos puede producir o agravar problemas de salud en las personas mas débiles como los niños, ancianos y convalecientes de alguna enfermedad.

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El sueño es una de las mas fáciles de entender y de ver; pues todos necesitamos dormir, y recordemos lo que pasa cuando no se puede dormir bien por periodos prolongados:

  • Dormir poco se asocia con un mayor riesgo de hipertensión.
  • Dormir mal aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebro vascular.
  • El insomnio aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
  • No dormir bien aumenta el riesgo de mortalidad, de depresión y de Alzheimer.

Por otro lado el hecho de poder dormir podremos gozar de mejor salud y rendimiento físico en nuestras actividades diarias:

  • Dormir bien te protege frente al cáncer, fortalece tus defensas y te protege frente a infecciones, mejora tu memoria, tu capacidad de aprendizaje y tu rendimiento cognitivo.
  • Una buena noche de sueño mejora tu estado de ánimo y te hace ser más positiva y estable emocionalmente.
  • Dormir bien mejora tu rendimiento deportivo y  te mantiene joven y con buen aspecto.

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Problemas del sueño

Hay muchas razones por las cuales es posible que las personas mayores no duerman lo suficiente en la noche. Es difícil dormir si se siente enfermo o le duele algo. Las siestas durante el día pueden trastornar el sueño en la noche. Algunos medicamentos lo pueden mantener despierto. No importa la razón, si usted no duerme bien una noche, al día siguiente es posible que:

  • Se sienta irritable
  • Tenga problemas de la memoria o se le olviden las cosas
  • Se sienta deprimido
  • Sufra más caídas o accidentes
  • Se sienta muy soñoliento durante el día

Insomnio

El insomnio es el problema del sueño más común en adultos de 60 años y mayores. Las personas que sufren de insomnio tienen dificultad para dormirse y permanecer dormidas. El insomnio puede durar días, meses y hasta años. Si usted tiene problemas del sueño, es posible que:

  • Le tome mucho tiempo dormirse
  • Se despierte varias veces en la noche
  • Se despierte temprano y no logre volver a dormirse
  • Se despierte cansado
  • Se sienta muy soñoliento durante el día

El insomnio tiene muchas causas. Usted puede controlar algunas de esas causas, pero otras no. Por ejemplo, si está entusiasmado por alguna actividad nueva o preocupado por sus cuentas, es posible que tenga problemas al tratar de dormir. A veces, el insomnio puede ser una señal de otros problemas. O puede ser un efecto secundario de un medicamento o de una enfermedad.

A menudo, no poder dormir se convierte en un hábito. Algunas personas se preocupan de no poder dormir aun antes de acostarse. Eso puede hacer que el insomnio sea aún peor.

Las personas mayores que tienen problemas al tratar de dormir pueden usar más medicamentos para dormir que se venden sin receta médica. Usar medicamentos recetados por un corto periodo de tiempo puede ayudar. Pero recuerde: los medicamentos no son una cura para el insomnio. Implementar hábitos saludables a la hora de acostarse puede ayudarle a dormir bien.

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La apnea del sueño

La apnea del sueño es otro trastorno serio del sueño. Una persona con apnea del sueño sufre pausas cortas en la respiración mientras está dormida. Estas pausas pueden ocurrir varias veces durante la noche. Si no es tratada, la apnea del sueño puede llevar a otros problemas, tales como presión arterial alta, accidente cerebro-vascular (derrame cerebral) o pérdida de la memoria.

Usted puede tener apnea del sueño y ni siquiera saberlo. Pero sus ronquidos fuertes y su lucha para respirar pueden mantener despiertas a otras personas. Sentirse soñoliento durante el día y que le digan que está roncando de manera fuerte en la noche, puedem ser señales que usted tiene apnea del sueño.

Si cree que tiene apnea del sueño, visite a un médico que sabe sobre este problema del sueño. Es posible que tenga que aprender a dormir en una posición que mantenga sus vías respiratorias abiertas. A veces, un dispositivo llamado Presión Positiva Continua en las Vías Respiratorias (Continuous Positive Air Pressure, CPAP), un dispositivo dental o una cirugía le pueden ayudar.

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Trastornos de movimiento

El síndrome de las piernas inquietas (restless legs syndrome, RLS), el trastorno de movimiento periódico de las extremidades (periodic limb movement disorder, PLMD) y el trastorno de la conducta del sueño de movimiento ocular rápido son trastornos comunes en los adultos mayores. Estos trastornos de movimiento le pueden robar el sueño que necesita.

Las personas que tienen el síndrome de las piernas inquietas sufren una sensación de hormigueo, como si algo se estuviera deslizando hacia arriba y hacia abajo o como punzadas de alfileres y agujas en una o ambas piernas. Es peor en la noche. Mover las piernas produce algo de alivio, al menos por un poco de tiempo. Este síndrome tiende a ser un trastorno familiar hereditario. Visite a su médico para obtener más información sobre medicamentos para tratar el síndrome de las piernas inquietas.

El trastorno de movimiento periódico de las extremidades hace que las personas agiten bruscamente y sacudan sus piernas de cada 20 a 40 segundos cuando están dormidas. Algunas personas sufren cientos de estos movimientos cada noche, lo cual puede resultar en pérdida de sueño y en que se sientan cansadas y soñolientas al día siguiente. Medicamentos, baños de tina con agua tibia, hacer ejercicios y aprender cómo relajarse pueden servir de ayuda.

El trastorno de la conducta del sueño de movimiento ocular rápido, conocido también como trastorno de la conducta del sueño MOR, es otra condición que puede hacer más difícil dormir bien. El sueño MOR, o sueño de movimiento ocular rápido, es la etapa más activa del sueño y es cuando las personas frecuentemente sueñan. Durante el sueño MOR normal, sus músculos no pueden moverse, de modo que su cuerpo se mantiene inmóvil. Pero si usted tiene el trastorno de la conducta del sueño MOR, sus músculos sí pueden moverse, y su sueño es interrumpido.

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Cómo lograr dormir bien

  • Mantenga un horario regular de sueño. Acuéstese a dormir y levántese a la misma hora todos los días, aun los fines de semana. Trate de evitar hacer siestas al final de la tarde o al anochecer, ya que eso puede mantenerlo despierto en la noche.
  • Desarrolle una rutina para la hora de acostarse. Tome tiempo todas las noches para relajarse antes de acostarse. Algunas personas ven televisión, leen un libro, escuchan música suave o se dan un largo baño de tina con agua tibia.
  • Mantenga su dormitorio oscuro, ni muy caliente ni muy frío, y tan silencioso como sea posible.
  • Use un colchón cómodo, una almohada que le guste y suficientes cobijas de acuerdo a la temporada.
  • Haga ejercicios a horas habituales todos los días, pero no durante las 3 horas antes de la hora de acostarse.
  • Esfuércese por salir y asolearse todos los días.
  • Tenga cuidado con cuándo y cuánto come. Las comidas grandes cerca de la hora de acostarse pueden mantenerlo despierto, pero un bocadillo ligero en la noche puede ayudarle a dormir bien.
  • Evite la cafeína tarde en el día. La cafeína (contenida en el café, té, refrescos gaseosos y chocolate caliente) puede mantenerlo despierto.
  • Tome menos bebidas en la noche. Despertarse para ir al baño y encender una luz brillante interrumpen su sueño.
  • Recuerde que el alcohol no le ayudará a dormir. Aun cantidades pequeñas hacen que sea más difícil mantenerse dormido.
  • Use su dormitorio solamente para dormir. Después de apagar la luz, procure dormirse en aproximadamente 20 minutos. Si todavía está despierto y no se siente soñoliento, levántese de la cama. Cuando sienta sueño, regrese a la cama.

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Dormir con seguridad

Trate de establecer un lugar seguro y tranquilo para dormir. Asegúrese de tener alarmas de incendio en cada piso de su casa o apartamento. Cierre con llave las puertas de afuera de la casa antes de ir a acostarse. Otras ideas para lograr dormir con seguridad son:

  • Mantenga cerca de su cama un teléfono con números de emergencia.
  • Tenga cerca una buena lámpara que pueda encender fácilmente.
  • Ponga un vaso de agua a la par de la cama en caso de que se despierte con sed.
  • Use lamparitas de noche en el baño y en el pasillo.
  • No fume, particularmente en la cama.
  • Quite todas las alfombras de piso sueltas para evitar tropezarse si se levanta de la cama en medio de la noche.
  • No se duerma con una almohadilla eléctrica encendida; puede quemarse.

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Sobre este tema hay mucha información gratuita que se puede obtener en Internet (abajo publico algunas de las fuentes que yo he usado) asimismo las fotos presentadas aquí sobre el dormir de algunas personas en nuestro planeta tierra son de “National Geographic” y lo demás son experiencias personales o compartidas por amigos o familiares las cuales he tratado de presentar de la manera mas clara, breve; pero resaltando algunos detalles importantes.

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Finalmente, este es un tema domestico; pero importante para todos los humanos, sin importar las edades que tengamos. En caso de que estos problemas de sueño no se solucionen en dos semanas y/o el cansancio o malestar producido afecta nuestras actividades diarias, es mejor consultar a un medico especialista en esto.

Hasta siempre.

Carlos Tigre sin Tiempo (C.V.P.)

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Las personas que vemos claramente lo que pasa en nuestro mundo actual; pues hemos sido formado, desde el colegio y nuestras familias, en buscar la verdad de las cosas de forma sincera, la real verdad aunque nos duela no la imaginaria que nos crean los principales medios de comunicación, que, generalmente, siguen los intereses politicos y/o económicos de sus dueños o de quienes les pagan la publicidad o en el mejor de los casos reflejan la situación de la población minoritaria y privilegiada de un país.

La llanura de Pichbon en la provincia de #Qazvin, centro de #Irán.

Actualmente es mas fácil averiguar la verdad por la existencia del Internet donde podemos acudir a fuentes o personas serias que tratan los diversos asuntos de nuestra vida humana de manera real y honesta, dando en todo caso su punto de vista el cual generalmente no se ve en los principales medios de comunicación; pues sencillamente nunca los invitan o los silencian.

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Existen varios pensadores honestos que lo vienen expresando; pero pocos los escuchan ; pues la mayoría de las personas  se dejan llevar por los temas domésticos o intrascendentes que los alejan de las verdades o hechos trascendentes que pasan en nuestro mundo humano en estos momentos.

Las ideas han sido campos de batalla donde la inteligencia, lógica y verdad humana han tenido grandes batallas donde personas calificadas , de diferentes formas de pensar o de ver la vida, han disputado polémicas interesantes que han hecho que la humanidad evolucione a través del tiempo: Primero en las ideas y luego en la acción o el realizar dichas ideas.

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Antes la democracia era garantía de que dichas batallas de ideas se debían realizar en escenarios equitativos o justos para todas las partes. Actualmente la violencia, intolerancia o simplemente la practica de acciones antidemocraticas están terminando con el análisis de todas las ideas humanas lucidas, sustentadas, justas y positivas que algunas personas presentan sobre temas trascendentes que puedan beneficiar a la mayoría de humanos.

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Ahora solo interesa imponer las ideas de las personas que manejan el poder del mundo y generalmente ignoran o desprecian las ideas de los que no piensan como ellos.

Este hecho demuestra la gran falla de los humanos quienes, parece, que odian unos humanos a otros o los desprecian por razones de sus ideas, etnia o posición económica; en vez de buscar el consenso  que nos lleve a la justicia, tolerancia, solidaridad y evitar las guerras o conflictos violentos.

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Una solución a toda esta problemática humana que nos hace tanto daño creo que debemos empezar a concientizarnos, usar las redes sociales no solo para divertirnos o buscar temas intrascendentes; sino , tambien darnos un tiempo importante para ver los temas trascendentes. Ahora es mas fácil buscar información y hacer una investigación personal sobre temas que nos lleven a ser mejores personas donde la honestidad, tolerancia, solidaridad y justicia sea un valor permanente de todos los seres humanos.

Hasta siempre.

Carlos Tigre sin Tiempo (C.V.P.)

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Una experiencia personal que he tenido en los últimos 8 anos, donde he sido testigo y usuario de 3 sistemas tecnológicos domésticos de grabación usados en 3 mundiales de fútbol y ellos son:

  • Mundial de Fútbol en Sudáfrica 2010 (VCR),
  • Mundial de Fútbol en Brasil 2014 (DVD),
  • Mundial de Fútbol en Rusia 2018 (USB).

Es decir, he visto el punto de quiebre del paso de una tecnología de grabación a otra , a nivel domestico. Los costos de los equipos básicos de esta tecnología han ido bajando de $300. por VCR-Recorder, $200. por DVD-Recorder y actualmente $50. por un Convertidor Digital-Recorder de TV que usa USB para almacenar los vídeos que grabes. En todos los casos se dispone de un menú para grabar, el tiempo de grabación es mayor o depende del USB que uses. (los precios están redondeados en dolares)

Por ejemplo, si usas uno de 128GB puedes lograr unas 20 horas de grabación en vídeos. En cambio en DVD un máximo de 6 horas y con VCR unas 2 horas en SP. Por otro lado la mejor calidad es del USB; aunque ello depende del tipo de TV que uses y/o de la conexión de cable o antena que tengas instalada.

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Abajo vemos un VCR el cual actualmente ya es pieza de museo pues los cartuchos del VCR no se mantenían mucho tiempo, su calidad no era muy buena y eran difíciles de indexar o de separar como capítulos con un tiempo determinado como si se podía hacer con los DVD. Asimismo el proceso de pasar tus VCR a DVD, por medio de una PC, mediante un sofware y hardware adicional era lento y la calidad final no era muy buena. Era de mejor calidad grabar el DVD directamente del TV.

Este sistema VCR lo use para grabar varios partidos del mundial de Sudáfrica 2010 donde España fue campeon mundial mostrándonos un fútbol vistoso, el subcampeon fue holanda, el tercer puesto lo logro Alemania y el cuarto puesto fue para Uruguay. 

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El DVD era mucho mejor que el VCR, incluso era mucho mas fácil llevarlo a tu PC donde podías capturar las pantallas que quisieras luego de usar un drive DVD incorporado o exterior segun se observa abajo. Por otro lado la ultima foto muestra al DVD-Recorder el cual se conectaba con tu TV.. Este sistema domestico DVD lo use para el mundial de Brasil 2014 donde Alemania fue campeon mundial, Argentina subcampeon, el tercer lugar lo ocupo holanda y el cuarto puesto fue para Brasil.

 

 

Finalmente, el ultimo sistema de grabación USB ,recientemente usado en este mundial de Rusia 2018, use lo siguiente:

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Este dispositivo es pequeño, fácil de transportar y para grabar solo necesitas una memoria USB ,yo uso de 32GB, pero se puede usar de mayor capacidad de memoria. Se debe tener en cuenta que este sistema tiene una grabación muy buena en HD la cual puede ser fácilmente editada o almacenada en tu PC.

RCA Digital TV Converter + Recorder 1RCA Digital TV Converter + Recorder

Lo puedes usar con una antena exterior que te capta señales gratuitas de varios canales de TV entre ellos Telemundo47 Y Fox se podían ver muy bien o usar un proveedor de cable y un TV que te permita hacer las conexiones respectivas de los cables segun muestro en la siguiente foto:

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Finalmente te muestro como queda un archivo de vídeos, en proceso en mi PC, obtenido de mi USB de grabación en el convertidor digital de TV arriba mostrado, durante un día de este mundial de Rusia 2018 que ya esta grabado en la memoria deportiva de mi vida que tantas satisfacciones me da todavía.

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Hasta siempre.

Carlos Tigre sin Tiempo (CVP)

 

 

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